Wyobraź sobie, że właśnie w tym momencie uwalniasz się od trudnych emocji i niesprzyjających Ci przekonań. Zrzucasz z głowy cały ciężar i wreszcie czujesz szczęście, radość i lekkość. Jako certyfikowany trener pracy z emocjami potrafię całkowicie odmienić Twoje myślenie. Poznaj metodę, która pomoże Ci szybko i skutecznie zadbać o wewnętrzne zdrowie.

Jak NIE radzić sobie z emocjami?

Wiem jak skomplikowane jest opanować i wyrazić swoje emocje w pozytywny sposób. Często obserwuję jak wiele osób robi krzywdę sobie oraz najbliższym osobom wypierając, tłumiąc lub uciekając od tego, co czują w środku. Przez to zamykamy się w sobie i cierpi na tym nie tylko nasza psychika, lecz także… organy wewnętrzne! Według profesora Jarosława Michałowskiego przez tłumienie emocji w ciele „pojawiają się dolegliwości bólowe, dokucza kręgosłup, męczą problemy gastryczne”1. Poniżej pokażę Ci sposób, jak uwolnić się od niepotrzebnego napięcia.

Uwolnij emocje szybko i skutecznie

Dr Hawkins, autor Techniki uwalniania2 uważa, że emocje są przed myślami. Przychodzi mi do głowy następująca sytuacja: stoję w korku i spieszę się do pracy. Najpierw czuję gniew i frustrację, a potem krytykuję światła drogowe i innych kierowców. A mogłabym obyć się bez tych trudnych emocji i wstawić w ich miejsce pozytywne odczucia.

FOT. KAMIL CICHOŃ

Metoda dr Hawkinsa krok po kroku

Twój dzień zaczął się paskudnie, a Ciebie ogarnia smutek i żal do siebie, innych ludzi i losu? Nie daj się im! Głęboko wierzę, że każdy zasługuje na szczęście, lepsze życie i spełnienie swoich marzeń. Dlatego zamiast chować zatrzymujące cię emocje, wypuść je ze mną na wolność w kilku prostych krokach.

1. Uświadom sobie dane uczucie

Dojrzałe radzenie sobie z emocjami wymaga uzmysłowienia sobie danego uczucia. Wierzę, że nie ma uczuć złych lub dobrych. Niech to, co teraz przeżywasz ukaże Ci się wyraźnie.

2. Zgódź się na to, co czujesz

Od dziecka ludzie wmawiali Ci, że to złe, negatywne emocje, których nie można pokazywać? Mnie też. Teraz czas zmienić to myślenie. Pozwól sobie na odczuwanie tego uczucia i zostaw je takim, jakim jest. Bez obwiniania się i prawienia sobie morałów.

3. Nie stawiaj oporu

Odpuść wszelkie wysiłki, aby na siłę zmieniać swoje emocje. Daj sobie czas na uwolnienie emocji. Kiedy wyczerpie się energia je napędzająca, uczucie złagodnieje, aż wreszcie zupełnie zniknie.

4. Skup się na uczuciu, nie na myślach

Myśli nigdy się nie kończą, same się napędzają i produkują. Dlatego właśnie tak ważne, aby skupić się na danej emocji, a nadciągające myśli zignorować. Wyobraź sobie, że Twoje uczucie to jedna z chmur na niebie: pozwól jej swobodnie odpłynąć z umysłu i ciała.

Podpowiem Ci: zmiany to proces. Nawet jeśli nie zobaczysz postępów od razu, to z czasem zaczniesz zauważać, jak bardzo odmieniło się Twoje życie.

Co zyskasz uwalniając swoje emocje?

Kiedy pierwszy raz uwolniłam emocje poczułam ulgę, lekkość i szczęście. Po czasie zauważyłam także, że odzyskałam wewnętrzne poczucie sprawczości. Wreszcie zrozumiałam, co kieruje moimi działaniami i zaakceptowałam siebie w 100%! To pozwoliło mi pójść do przodu i polepszyć relacje z innymi.

Dodaj sobie Mentalnych Skrzydeł!

Czy czujesz, że Twoje życie mogłoby być lepsze? Moją misją jest Ci pomóc, dlatego zapraszam Cię na szkolenie „Mentalne skrzydła”. 17 września w Krakowie wraz z Marcinem Prusińskim, trenerem mentalnym pokażę Ci sposoby na:

• uwolnienie swojego potencjału,

• odkrycie swoich wewnętrznych wartości,

• usunięcie niesprzyjających Ci przekonań i wdrożenie zdrowych nawyków,

• podniesienie swojej pewności siebie,

• odnalezienie wewnętrznego spokoju i odzyskanie poczucia własnej wartości.

FOT. ANETA CIEPIELOWSKA

Od radosnego i satysfakcjonującego życia dzieli Cię zaledwie jeden krok: www.mentalneskrzydla.pl.

AGNIESZKA SZTAFIŃSKA